gainer po treningu

DT: 5g rano i 5g po trenie DNT: w ciągu dnia, może być rano A gainer to wiadomo ;-) Możesz go po treningu jeśli zdarzy się, że nie będziesz w stanie szybko przyjąć posiłku

bezposrednio, koncze trening ide do kuchni i jem ps. po treningu zazwyczaj glodny jestem, ale od biedy bede ten gainer pil, i 5-10 minut po tym posiłek, moze tak byc?? Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-19 21:26:30

[...] porcji z kretką/, białko szczególnie polecałbym ci kupić jakieś na noc i po treningu bo wtedy są najbardziej krytyczne okresy w których niedobory są b. prawdopodobne, a gainer to już w zależności od tego czego nie dostawało będzie w diecie, nie wiem ile ci tam wyjdzie kasy za to co wymieniłem ale jak coś braknie to zrezygnuj z lecytyny, może [...]

To w szkole zostanie gainer:) a po treningu 2/3 porcji + 200 gram piersi i 100g ryżu/kaszy/makaronu, tak bedzie ok ??? reszta też chyba w porządku już, prawda ??? Co sie gapisz ....

[...] Jakiś kefir lub jogurt i do tego płatki kukurydziane bez mleka. 6. Posiłek. Kolacja. Sałatka z tuńczyka. 3 jajaka, pól puszki tuńczyka, pól puszki kukurydzy. Pól łyżki majonezu. I mam jeszce takie pytanie co z taki przegryzkami pomiędzy posiłkami? i Czy dokupić do tej diety jakiś gainer? o czywiście jak trzeba.

mozna wklejac foty ale to nie potrzebne mozna pic przed i po najlepiej wtedy gdy masz ponad 2-3 godzinny czas gdy nie jesz posilku ja to zawsze lubie se gainerka walnac po treningu :) swoja droga bardzo dobry gainer a i posilek przed treningowy zadbaj o wiecej weglowodanow albo wypij gainera wtedy Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-23 [...]

można rezygnować z wielu rzeczy ale nigdy z bcaa i glutamiy,nie napisałeś w jakich dawkach je bierzesz ,odżywka typu gainer OK,dopóki nie zaczniesz łapać opony no i zależy jak się odżywiasz bo może jest nie potrzebna jeśli jesz często i odpowiednie rzeczy.Kreatyna-tak ale tylko okresowo i max 3 miesięczne cykle w roku ale widze że bierzesz [...]

[...] kurczaka masło warzywa szynkę zamień III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - gainer to daj potreningowo ! 17:00 trening V posiłek - po treningu cos po 19:00 ryż z tunczykiem ryb w puszkach unikaj jak możesz zamieniaj ze świezymi VI posiłek około [...]

[...] tak zwieksz tluszcze tak do 1,3g rano dodaj jakies jajka/ostrowie do owsianki,po treningu tunczyka w sosie wlasnym,kukurydze wywal,jajo tez,w 4posilku daj makaron durum lub ciemny,za twarog daj np.jaja/mieso do tego warzywa i oliwa a na noc sam ser z oliwa tunczyka nie jedz codziennie ogranicz3-4razy na tydzien,jak jestes endo gainer zbeddny

no nic o sobie nie napisales, jak to bierzesz itd dla Twojej wiadomosci...zbyt duzo weglowodanow , szczegolnie prostych powoduje sennosc i zmulenie ...bierz mniej ok.30do krety...do porcji po treningu ok.40-45 gainer wg brakow w diecie, miedzy posilkami z 2-3 porcje dziennie po 50-75g i bedzie si

30min przed treningiem kreatyna+dextroza od razu po treningu kreatyna+dextroza po 30min gainer

[...] węgli, 30g białka, 10g tłuszczy czy po treningu nie powinno się czasem unikać tłuszczy? 2. jeżeli SP80 dodam do krety i carbo, to czy jest to juz posiłek potreningowy czy po jakimś czasie powinienwm zjeść pełen posiłek na przykład ten z punktu 1 3. tutaj mam jasność- gainer będę wykorzystywał tylko do wyrównania posiłku żeby był pełnowartościowy

[...] przygotowane dzien wczesniej) ale ryz pewnie bedzie nie do zjedzenia taki zimny, wiec raczej zamienie go na chlebek razowy, no ale to troche mało bedzie wiec pewnie jeszcze ze 2 serki wiejskie, po szkole tez kurczak z kaszą, a po treningu moze wlasnie gainer, bo tym kurczakiem to zaraz zygac bede, a na kolacje jakaś rybka, ewentualnie jajecznica.

[...] 2x Clout v2 przed treningowy : SuperPump 250 po treningu : Torrent aminokwasy : Growth Factor (proszek nie tabsy) białko : MyoFusion / Nitroprogen / Probolic SR gainer : Up you Mass witaminy : Vita-min multisport zma : Chela MZB Olimpa ew. 2-4kaps NOVEDEX XT na noc Jakby to podliczyc to prawie 2tys na 60dni wyjdzie Zmieniony przez [...]

Białko/Gainer do braków w diecie. Ewentualnie carbo po treningu, jeszcze ZMA domowe też może się przydać. Narazie nie ma sensu pakować w kreatynę czy aminokwasy fortuny.

Z racji tego że nie masz innej mozliwości to musisz ćwiczyć w takich godzinach. Co do kreatyny i gainera ok Przy czym dałbym gainer zaraz po treningu żeby uzupełnic glikogen a przed snem białko żeby zahamowac katabolizm nocny Ps Posiłek po treningowy mógłby byc pod warunkiem że nie jesteś endo bo jak masz tendencje do zalewania fatem to ten [...]

[...] dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów złożonych i białka pochodzenia zwierzęcego (ok. 50 g). Posiłek [...]

...jesli masz diete to już wiesz chyba jak wyglądają twoje braki ... według nich zdecydooj się na ew zakoop białka czy gainera ...jednak trudniej dostarczyć odpowiednią ilośc białka w diecie niż ww więc sam zdecydooj .. ..jesli jesteś ekto i zalezy ci na masie to zdecydowanie gainer to będzie twooj pierwszy cykl kreatynowy ?? jaki staż ? albo [...]

jw. xpl. nie bierz w nietren. no i ten gainer -po treningu.

[...] z oliwek, warzywa posiłek w szkole: dwa gofry po szkole obiad lub posiłek: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywa za dwie godziny trening bezpośrednio po treningu gainer następnie: makaron + ser biały + sałatka warzywna z orzechami przed snem białko lub ser biały wymieszany z jogurtem naturalnym oraz porcją warzyw ale chyba narazie [...]